A napfény a lételemünk. Mindenkinek szüksége van az éltető napsugarakra. Tudjuk, hogy a napozás hatására D vitamint termel a szervezetünk, ami immunerősítő is. Magyarországon áprilistól októberig alkalmas az időjárás a napozásra, míg a téli hónapokban a szolárium látogatással tarthatjuk meg barna bőr színünket. 

Sajnos a mindennapjaink nem mindig a nyaralásról szólnak, azonban a hétköznapokban sem feltétlenül lemondanunk a napozás élményről, ha otthonunkhoz tartozik erkély vagy kert. 🙂 Az otthoni napozáshoz szeretnénk most tippeket adni, hogy hasonlóan élvezetes legyen mintha a vízparton süttetnéd a hasad.

Napozás alapszabályai

A napozás szabályaival szerintem mindenki tisztában van, de azért gyorsan vegyük át őket, mert nagyon fontosak. Figyelj oda rájuk, ha nem szeretnél idő előtt mély ráncokat, és kellemetlen bőrtüneteket, még inkább bőrbetegséget okozni. 

Kerüld a déli órákat: 11 és délután 3 óra között lehetőleg nem menj a napra, főként a nyári hónapokban. Ilyenkor a legerősebb az UV sugárzás és könnyen okoz leégést. 

Fogyassz sok tiszta vizet napozás közben: a vízre szüksége van a szervezetnek a természetes hűtéshez. Ha nem iszol eleget, szervezeted és bőröd dehidratálttá válhat. Könnyebben leéghet a bőr DNS károsodását is okozva.

Napozás előtt érdemes tájékozódni az aktuális UV indexről az Országos Meteorológia Szolgálat honlapján. Itt mindig friss adatokat találsz az UV sugárzás aktuális mértékéről. Így pontosan meg tudod határozni, hogy mennyi időt tölthetsz napozással biztonságosan.

Körültekintően válassz naptejet: Kerüld a mindenféle kemikáliákat tartalmazó naptejeket. Ma már sok növényi alapanyagú készítményeket is választhatsz. Kimondottan kedvelem a béta karotinban gazdag naptejeket, melyek sárgarépából készülnek. Finom illata van és a béta karotin jó barátja bőrünknek.

A napozás idejét növeld fokozatosan: Amikor szoliba megyünk álatlában 6-8 perccel kezdünk első alkalommal, majd 2-3 alkalom után növeljük a szoli időt 10- 12 percre, a szolgép erősségétől függően. Gondolkodj hasonlóan a napozáskor is. Első alkalommal, amikor még fehér a bőröd, ne tölts hosszabb időt a napon. Ilyenkor a legkönnyebb leégni, bármennyire is jólesik végre érezni a napsugarakat. Figyelj a mértékletességre. Sokszor a szabadidő hiánya is okozza, hogy amikor végre jut idő napozásra, akkor nem szeretnénk 20 perc után visszahúzódni az árnyékba. Gyakorolj önkontrollt ilyenkor, mert sokat árthatsz vele, ha ilyenkor leégsz! Olvasd el Barnulás gyorsan és tartósan cikkünket is, amiben hasznos tanácsokat találsz at Infra szoli használatával kapcsolatban is! 

Felhős időben és vízben is le lehet égni. Ilyenkor is kend be magad napvédő krémmel, ha úszni mész, használj vízálló naptejet. 

Védd a szemed is UV szűrős napszemüveggel: Az UV sugárzás a szemünket is károsíthatja, ezért nem csak kényelmi szempontból ajánlott a videlése.

Ügyelj a gyermekekre és a csecsemőkre: A kisgyermekek és a babák bőre a legérzékenyebb. Amennyire lehet tartsuk őket árnyékben. A kisbabákat ne vigyük tűző napra. Számukra legyen előkészítve könnyű ruházat is, ha napozni indultok. 

Napozz az erkélyen vagy a kertben

Sokszor nem jut idő a munka mellett ellátogatni vízpartra, vagy strandra. A jelenlegi korlátozások és a járvány miatt sincs erre feltétlenül lehetőségünk. Azonban egy kis napozással javíthatsz a hangulatodon otthon is. A home office-ban végzett munka a négy fal között hamar monotonná tud válni. Iktass be napi fél óra napozást az erkélyen vagy a kertben. Hamar érezni fogod a változást a hangulatodban és a barna bőrszínedet a párod is díjazni fogja. 

Először is alakíts ki egy napozásra alkalmas helyet, ami ezentúl bármikor készen áll, ha úgy érzed, hogy most jól esne egy kis napsütötte fél óra. A lakberendezési áruházak már az erkélyek nyári berendezésére is számos ötletet kínálnak. Akár egy mediterrán sarkot is varázsolhatsz magadnak, de egyszerűen egy kényelmes napágy, pár mediterrán növény is megteszi. 

Válassz egy jó, amolyan igazi strandolós könyvet, amit előkaphatsz. Ha a fagyasztóba bekészítesz tölcséres fagyikat, vagy a hűtőbe friss gyümölcsöket, limonádét, akkor igazán nem kell már sok a strandolós élményhez. 

Erkélyes napozásnál érdemes gondolnod például bambusz paravánra, amit felerősíthetsz a balkon korlátjára. Ez amellett, hogy árnyékot ad, védhet a kíváncsi tekintetek elől és az elé helyezett növényekkel, már kevésbé fog zavarni az utca hangulata.

Ha több időd van napozni mint fél óra, akkor néha tusolj le közben és egy picit pihenj a szobában. Az erkélyekre, balkonokra általában csak bizonyos időszakban süt oda a nap, attól függően, hogy milyen tájolású, hiszen maga a ház is árnyékot vet. Meglehet, hogy ilyenkor kimondottan erős az UV sugárzás, erre külön figyelj. Ha nagyobb az erkélyed és egész nap oda süt a nap, akkor próbálj olyan időpontot választani, amikor nem annyira erős az UV sugárzás, egyéb esetben nem lépd túl az időszakban javasolt napozási időt. 

Napozz az erkélyen vagy a kertben

Sokszor nem jut idő a munka mellett ellátogatni vízpartra, vagy strandra. A jelenlegi korlátozások és a járvány miatt sincs erre feltétlenül lehetőségünk. Azonban egy kis napozással javíthatsz a hangulatodon otthon is. A home office-ban végzett munka a négy fal között hamar monotonná tud válni. Iktass be napi fél óra napozást az erkélyen vagy a kertben. Hamar érezni fogod a változást a hangulatodban és a barna bőrszínedet a párod is díjazni fogja. 

Először is alakíts ki egy napozásra alkalmas helyet, ami ezentúl bármikor készen áll, ha úgy érzed, hogy most jól esne egy kis napsütötte fél óra. A lakberendezési áruházak már az erkélyek nyári berendezésére is számos ötletet kínálnak. Akár egy mediterrán sarkot is varázsolhatsz magadnak, de egyszerűen egy kényelmes napágy, párnák, pár mediterrán növény is megteszi. 

Válassz egy jó, amolyan igazi strandolós könyvet, amit előkaphatsz. Ha a fagyasztóba bekészítesz tölcséres fagyikat, vagy a hűtőbe friss gyümölcsöket, limonádét, akkor igazán nem kell már sok a strandolós élményhez. 

Erkélyes napozásnál érdemes gondolnod például bambusz paravánra, amit felerősíthetsz a balkon korlátjára. Ez amellett, hogy árnyékot ad, védhet a kíváncsi tekintetek elől és az elé helyezett növényekkel, már kevésbé fog zavarni az utca hangulata.

Ha több időd van napozni mint fél óra, akkor néha tusolj le közben és egy picit pihenj a szobában. Az erkélyekre, balkonokra általában csak bizonyos időszakban süt oda a nap, attól függően, hogy milyen tájolású, hiszen maga a ház is árnyékot vet. Meglehet, hogy ilyenkor kimondottan erős az UV sugárzás, erre külön figyelj. Ha nagyobb az erkélyed és egész nap oda süt a nap, akkor próbálj olyan időpontot választani, amikor nem annyira erős az UV sugárzás, egyéb esetben nem lépd túl az időszakban javasolt napozási időt. 

Kerti napozás

A ház hátsó kertjében igazán kellemes napozó sarkot alakíthatsz ki magadnak kerti zuhanyzóval. Ha medence is tartozik a házhoz, akkor valóban strandon érezheted magad. Amennyiben eddig nem használtad napozásra kertet, akkor pár dolgot érdemes figyelembe venni. 

• A napozósarkot ne közvetlenül a virágoskert mellé tervezd. A napos órákban a virágokat gyakran látogatják különböző bogarak, rovarok. Hagyjuk őket dolgozni, helyezkedj tőlük távolabb, így kevésbé fogják zavarni a napozásod. 
• Gondold át, hogy hol van a kertben konnektor vagyis áramfelvételi lehetőség. Ha szeretnél kivinni elektromos hűtőládát, zenehallgatáshoz hangszórót, akkor szükséged lehet rá. 
• Válassz egy nyugodt sarkot, ahol árnyék is van, így akár el is szundíthatsz egy kicsit napozás után. 
• A nyári hőségben nagyon frissítő egy párakapu vagy párásító, ez utóbbit akár egy erkélyen is el tudod helyezni. 
• A napsütötte kerteknél vagy teraszoknál nagyon hasznos lehet egy napvitorla, ami megvéd a napközbeni legerősebb napsugaraktól, de a fényt átengedi és nem utolsó sorban üdítő mediterrán hangulatot is kölcsönöz. 

Reméljük, hogy sikerült kedvet csinálni egy az otthoni napsarok projekthez és rendszeresen időt szakítasz majd egy kis természetes D vitamin termelésre. Ne feledd, ha az első napozás előtt nem volt alkalmad szoláriumban alapszínt szerezned, akkor nagyon ügyelj a fokozatosságra! Nyár végén pedig gondolj a bőrhámlasztásra, hogy bőröd megújulhasson a nyári napsugarak igénybevétele után. Olvasd el kapcsolódó cikkünket is: Nyár végi bőrhámlasztás sómasszázzsal

 Napozáshoz ajánljuk:

Hogy teljes legyen az otthoni napozás ajánlunk 5 frissítő, nyári olvasmányt:

• Lantmadár – Cecelia Ahern
• Poggyász nélkül – Clara Benson
• Palackposta – Cserháti Éva
• Bella Italia – Erica James
• Hogyan menjünk világgá – Vigh Bori

Szolárium szolgáltatásainkról és árakról bővebben olvashatsz szolárium oldalunkon. 

Olvass bővebben masszázskezeléseinkről:

• Páros masszázs a közös pihenés élménye
• Svédmasszázs a legkedveltebb masszázsforma vendégeink körében
• Lávaköves masszázs a hűvösebb napokra
• Cellulit masszázs a narancsbőr ellen
• Sportmasszázs nem csak sportolóknak

A PompArt Szépségszalon további szolgáltatásai:

Fodrászat – Kozmetika – Masszázs – Talpreflexológia – Műköröm és manikűr – Szempilla építés – Pedikűr – Szolárium